Het kwijtraken van het besef van data, seizoenen of locaties is een waarschuwingssignaal voor cognitieve achteruitgang.
5. Moeite met het begrijpen van visuele beelden en ruimtelijke verhoudingen.
Visuele problemen, moeite met het inschatten van afstanden of leesproblemen kunnen tekenen zijn van dementie.
6. Problemen met spreken of schrijven:
Moeite hebben met het volgen van gesprekken, zichzelf herhalen of moeite hebben met het vinden van de juiste woorden zijn signalen om in de gaten te houden.
7. Spullen kwijtraken en het vermogen verliezen om de stappen te herbeleven.
Mensen met dementie kunnen spullen op ongebruikelijke plaatsen neerzetten en zich niet meer herinneren waar ze die hebben neergelegd.
8. Slecht beoordelingsvermogen en besluitvorming:
Het nemen van slechte financiële beslissingen, het verwaarlozen van hygiëne of het vertonen van onveilig gedrag zijn indicatoren van cognitieve achteruitgang.
9. Terugtrekking uit sociale activiteiten:
Mensen met dementie vermijden mogelijk sociale contacten, hobby’s of werkgerelateerde taken vanwege communicatieproblemen.
10. Veranderingen in stemming en persoonlijkheid
Plotselinge stemmingswisselingen, toegenomen verwardheid, angst of depressie kunnen verband houden met dementie.
Hoe je je hersengezondheid kunt verbeteren met voeding
1. Verhoog je inname van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren,
te vinden in vette vis (zalm, sardines, makreel), walnoten en lijnzaad, helpen ontstekingen te verminderen en de hersenfunctie te beschermen.
2. Eet meer antioxidantrijke voedingsmiddelen.
Bessen, pure chocolade, spinazie en noten zitten boordevol antioxidanten die helpen oxidatieve stress te bestrijden en de cognitieve functies te verbeteren.
3. Verhoog uw inname van gezonde vetten.
Avocado’s, olijfolie en noten leveren essentiële vetten die de hersengezondheid ondersteunen en het risico op cognitieve achteruitgang verminderen.
4. Eet meer bladgroenten.
Boerenkool, spinazie en broccoli zijn rijk aan vitaminen en mineralen die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren.
5. Zorg dat je voldoende drinkt.
