Manieren om slijm en afscheiding thuis te verlichten
Voordat je naar vrij verkrijgbare medicijnen en geneesmiddelen grijpt om je slijm kwijt te raken, probeer eerst deze natuurlijke trucjes. Ze zijn veilig, gemakkelijk uit te voeren en je kunt ze gewoon thuis doen.
1. Zorg dat je voldoende drinkt
Door de dag heen veel te drinken, wordt het slijm dunner, waardoor het makkelijker op te hoesten is. Water, kruidenthee, warme bouillon en soepen zijn uitstekende keuzes.
2. Gorgel met zout water
- Meng een halve theelepel zout in een glas warm water en gorgel er meerdere keren per dag mee. Dit helpt om slijm in de keel te verminderen en irritatie te verzachten. ( 2 ) Volg bij het gorgelen met zout water deze stappen:
- Meng een kopje water met 1/2 tot 3/4 theelepel zout. Warm water werkt het beste, omdat het zout daarin sneller oplost. Het is ook aan te raden gefilterd of gebotteld water te gebruiken dat geen irriterende chloor bevat.
- Neem een slokje van het mengsel en kantel je hoofd iets achterover.
- Laat het mengsel in je keel glijden zonder het op te drinken.
- Gorgel 30 tot 60 seconden lang zachtjes met lucht uit je longen en spuug het water vervolgens uit.
- Herhaal indien nodig.
3. Stoominhalatie
Het inhaleren van stoom helpt om het slijm te bevochtigen en los te maken, waardoor het gemakkelijker op te hoesten is. Je kunt dit doen door boven een kom met heet water te buigen met een handdoek over je hoofd of door een stoominhalator te gebruiken.
4. Warm kompres
Een warm kompres op je borst of keel kan helpen om verstopping te verlichten en slijm los te maken. Verwarm hiervoor een schone handdoek met heet water, wring het overtollige water eruit en leg het kompres op de pijnlijke plek.
5. Honing en citroen
Meng een eetlepel honing met warm water of kruidenthee en voeg er wat vers citroensap aan toe. De honing verzacht de keel, terwijl de citroen helpt om slijm los te maken. Gember, knoflook en pittige pepers zoals cayennepeper kunnen ook helpen om slijm los te maken en de slijmproductie op gang te brengen. ( 3 )
6. Gebruik een luchtbevochtiger
Het bevochtigen van de lucht met een luchtbevochtiger kan helpen om slijm in de borst en keel los te maken. Zorg ervoor dat u de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt om bacteriegroei te voorkomen.
7. Neusspoeling
Het spoelen van de neusholtes met een zoutoplossing of een neti-pot kan helpen om overtollig slijm te verwijderen en verstopping te verlichten.
8. Vermijd irriterende stoffen
Vermijd irriterende stoffen zoals sigarettenrook, luchtvervuiling en sterke chemische geuren, aangezien deze de slijmproductie en verstopping kunnen verergeren.
