Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam veranderingen die de opname van essentiële voedingsstoffen kunnen beïnvloeden. Daarom kan een evenwichtig dieet, aangevuld met de nodige supplementen, de levenskwaliteit van ouderen aanzienlijk verbeteren. Hier zijn vier belangrijke vitaminen die deel zouden moeten uitmaken van de dagelijkse routine voor 60-plussers.
1. Vitamine D – Voor sterke botten en een versterkt immuunsysteem
Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium, wat helpt botverlies, osteoporose en botbreuken te voorkomen. Het versterkt ook het immuunsysteem en kan het risico op luchtweginfecties verminderen.
Waarom is het essentieel voor ouderen?
Met het ouder worden verliest de huid het vermogen om vitamine D aan te maken bij blootstelling aan zonlicht. Bovendien brengen veel ouderen minder tijd buiten door.
Waar vind je het?
Om alle stappen van het recept te bekijken, ga naar de volgende pagina of open de knop (>) en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden.
