” Vorig
als de plaats van een duif in liggende positie
Ga op je rug liggen: zoek een comfortabele plek – bed, yogamat of tapijt.
Buig je rechterknie. Houd je voet op de grond en je linkerbeen gestrekt.
Plaats uw rechterhand op uw linker dijbeen, net boven de knie.
Reik naar je linker dijbeen: trek je linkerbeen voorzichtig naar je toe.
Houd deze positie 30 seconden vast en adem diep in en uit. Voelt u zich onbeschermd in uw billen?
Wissel van kant: Herhaal het gesprek aan de andere kant om verder te gaan.
Beschikbaar: Forceer jezelf niet. Als je pijn hebt, verlicht die dan. Het kan restpijn zijn, geen ondraaglijke pijn.
Waarom deze aflevering werkt
Heb je je ooit afgevraagd waarom simpele dingen de pijn van ischias zo snel kunnen verlichten? Hier is de wetenschappelijke verklaring (zonder de saaie details):
