De meest voorkomende verklaring voor krampen is een tekort, een afname van de hoeveelheid kalium, calcium en magnesium in het lichaam. Een kaliumtekort wordt meestal veroorzaakt door een stoornis in de stofwisseling en uitscheiding, en komt zelden voor bij een gezond lichaam. Er kunnen vele oorzaken zijn voor het ontstaan van een magnesiumtekort, waaronder ongezonde eetgewoonten en een verhoogde behoefte als gevolg van bepaalde omstandigheden, zoals overmatige mentale en fysieke inspanning, zwangerschap of snelle groei bij kinderen. Ziekten die gepaard gaan met ernstig en langdurig braken en diarree kunnen ook leiden tot een tekort aan deze mineralen. Deze aandoeningen kunnen worden behandeld met kleine supplementen of door het consumeren van calcium- en magnesiumrijke voedingsmiddelen (zuivelproducten, fruit, oliezaden, volkorenproducten).
Vochttekort
Net als veel andere vreemde symptomen kunnen spierkrampen ook veroorzaakt worden door uitdroging. Houd een paar dagen bij hoeveel vocht je normaal gesproken drinkt. Als dit minder is dan 2-2,5 liter, is het de moeite waard om je dagelijkse vochtinname te verhogen met mineraalwater en thee.
