‘s Nachts grijpt een vreselijke kracht plotseling je kuit, tenen, voetzool of misschien wel je hele voet, en alles verstijft.
Treedt het symptoom vaak overdag op, zelfs tijdens het lopen? In dat geval trekken individuele spieren of spierbundels samen, wordt de spier spasmodisch, knobbelig en hard, en is er een scherpe pijn bij beweging, die alleen verlicht wordt door te rekken.
Wat kun je in deze situatie doen?
Als de kramp optreedt tijdens inspanning, werk of sport, moet u onmiddellijk stoppen, de verkrampte spier strekken en vervolgens rusten, aangezien de kramp wordt veroorzaakt door overbelasting. Bij beenkrampen kan de kramp worden verlicht door de tenen te strekken en vervolgens buisvormige bewegingen te maken. Als de kramp ‘s nachts optreedt, is het raadzaam om direct op te staan en te gaan staan, te lopen en rond te bewegen. Massage, afwisselend warme en koude baden en kompressen kunnen ook helpen, vooral als de pijn na de kramp aanhoudt.
