Het belang van magnesium in het lichaam wordt te vaak over het hoofd gezien ten gunste van calcium of zelfs ijzer. Veel mensen weten misschien niet eens wat het is of wat het doet. Het is een feit dat dit mineraal verantwoordelijk is voor meer dan 300 metabolische reacties in het lichaam, waaronder de synthese van eiwitten, DNA, RNA en antioxidanten; spier- en zenuwfunctie; celsignalering, glucose- en bloeddrukregulatie; en de vorming en structuur van botten en zacht weefsel. Toch krijgen de meeste mensen niet genoeg magnesium binnen via hun dagelijkse voeding. Naast zijn rol in de synthese van antioxidanten, met name glutathion (de “meester-antioxidant”), bindt magnesium zich aan zware metalen in het bloed (bijvoorbeeld cadmium, chroom, nikkel, zink en andere), waardoor de verwijdering ervan uit het lichaam wordt bevorderd. (2, 3) Het heeft ook het vermogen om beroertes te voorkomen. Advertentie Magnesium uit voeding wordt opgenomen in de dunne darm en via het bloed door het hele lichaam verspreid. Het is een bestanddeel van botten en zacht weefsel. De nieren zorgen voor een optimaal magnesiumgehalte in het bloed; als er te veel magnesium is, wordt het als afvalstof afgevoerd. De gevaren van magnesiumtekort

Editoron

In 2009 meldde de Wereldgezondheidsorganisatie dat 75% van de Amerikanen een magnesiumtekort had. Een recent gepubliceerde meta-analyse van veertig afzonderlijke studies uit negen landen over de effecten van magnesium op de menselijke gezondheid, waaraan meer dan een miljoen deelnemers deelnamen over een periode van vier tot dertig jaar, leverde enkele interessante resultaten op.

Dit is wat ze ontdekten:

  • Veel mensen hebben een laag magnesiumgehalte in het bloed (2,5-15% van de proefpersonen in de opgenomen studies).
  • Een verhoging van de dagelijkse magnesiuminname met 100 mg had geen invloed op het voorkomen van hart- en vaatziekten of coronaire hartziekten.
  • Een verhoging van de dagelijkse magnesiuminname met 100 mg per dag verminderde het risico op beroerte, hartfalen, diabetes type 2 en overlijden door alle oorzaken aanzienlijk.

Bovendien:

“…veel volwassenen halen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium niet, ondanks het feit dat epidemiologische studies aangeven dat lage magnesiumspiegels in het serum het risico op een breed scala aan ziekten kunnen verhogen, waaronder chronische obstructieve longziekte, metabool syndroom, diabetes type 2 (T2D), de ziekte van Alzheimer en hart- en vaatziekten (HVZ)…Er werd echter geen duidelijk verband gevonden tussen magnesiuminname en het risico op coronaire hartziekten of totale hart- en vaatziekten, wat – ten minste gedeeltelijk – te wijten kan zijn aan het relatief beperkte aantal studies dat in onze analyse is opgenomen.” ( 5 )