Nederland en België maken zich op voor een periode met tropische temperaturen. Niet alleen overdag wordt het heet, ook ’s nachts koelt het nauwelijks af. Daardoor krijgen veel mensen te maken met slapeloze nachten en benauwde slaapkamers.
Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige manieren om de hitte beter door te komen.
Gebruik de airco verstandig
Heb je een airco? Zet deze dan niet te koud.
Experts adviseren om de temperatuur tussen de 24 en 26 graden te houden. Een te groot verschil tussen binnen en buiten kan namelijk zorgen voor keelpijn, droge ogen en andere klachten.
Daarnaast verbruikt een airco minder stroom wanneer hij niet op de laagste stand hoeft te werken.
Een ventilator werkt slimmer dan je denkt
Een ventilator koelt de lucht niet af, maar helpt wel om warmte van je lichaam af te voeren.
Richt de luchtstroom bij voorkeur op je voeten of onderbenen. Via de bloedvaten in je benen verspreidt het verkoelende effect zich sneller door je lichaam.
Extra verkoeling? Zet een bevroren fles water of een bak met ijs voor de ventilator.
Drink voldoende water
Tijdens warme dagen verlies je ongemerkt veel vocht.
Wacht daarom niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig kleine hoeveelheden water. Zeker ouderen en jonge kinderen lopen tijdens hitte sneller risico op uitdroging.
Alcohol kun je tijdens extreem warm weer beter beperken, omdat dit juist extra vocht aan het lichaam onttrekt.
